Направления студии

Базовые элементы, координация и уверенность в движении.

Пластика, женственность и уверенность в теле.

Танец на каблуках: осанка, походка, характер.

Растяжка всего тела: мягко и без спешки.

Глубокие мышцы, контроль и баланс.

Занятие о женском здоровье: укрепляем мышцы тазового дна, работаем над осанкой, подвижностью тазобедренных суставов, мышцами корпуса, бёдер и ягодиц, а на каждом занятии уделяем внимание стопам. Подходит, чтобы мягко восстановиться после родов и укрепить даже глубокие мышцы без изнуряющих нагрузок.

Плавные мягкие движения на укрепление, вытяжение и расслабление всего тела: суставы становятся подвижнее, восстанавливается дыхание, уходит мышечный дисбаланс за счёт проработки глубоких мышц. После занятия — лёгкость в теле и свобода движения.

Йога, растяжка и пилатес в одной практике: снимаем зажимы в шее, плечах и спине, возвращаем телу лёгкость и подвижность, успокаиваем мысли. Дыхание и баланс, мягкая работа с гибкостью, укрепление глубоких мышц и осанки. Занимаемся в своём темпе, без гонки за результатом, подойдёт даже новичкам.

Практика для тех, кто хочет двигаться легко в любом возрасте: тренируем баланс и устойчивость, мягко снимаем зажимы в шее, плечах и пояснице, укрепляем глубокие мышцы, которые держат осанку и берегут суставы. Все упражнения адаптированы, без резких движений и сложных поз, начать можно с нуля.

Гимнастическая подкачка, ЛФК, фитнес-йога и пилатес в одной тренировке: тонус без дополнительных весов, работа с глубокими мышцами.

В основу PortDeBras входят хореографические движения с элементами йоги, пилатеса и растяжки. Движения объединяются в танцевальные связки, которые разучиваются от простых элементов к сложным. PortDeBras — это не про ударную нагрузку, а про осознанное движение, красивые линии и работу с осанкой. Движения выстроены так, чтобы не перегружать суставы, а наоборот — помогать в восстановлении и укреплении мышечного корсета. В этом занятии нет ничего, что может разочаровать тебя в собственных способностях или вызвать тревогу от недостатка навыков. Напротив, с первого занятия ты почувствуешь уверенность в собственных возможностях, а тело безмерно будет тебе благодарно. PortDeBras™ — для всех, для каждого!

Скоро в расписании.

Скоро в расписании.

Скоро в расписании.

Скоро в расписании.

Мастер-класс приглашённого преподавателя